أي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد

مقدمة

عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فإن الفيتامينات تلعب دورًا حيويًا. من بين الفيتامينات المختلفة، يُعتبر فيتامين (د) هو الفيتامين الرئيسي الذي تصنعه البشرة. لكن كيف يحدث ذلك؟

كيف تُصنع الفيتامينات في الجلد؟

تقوم البشرة بتصنيع فيتامين (د) عندما تتعرض لأشعة الشمس. تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية (UVB) مع مادة تُسمى 7-ديهدروكوليستيرول الموجودة في الجلد، مما يؤدي إلى إنتاج فيتامين (د3).

فوائد فيتامين (د) للبشرة

• تحسين صحة الجلد بشكل عام.
• المساعدة في منع الأمراض الجلدية المختلفة.
• تعزيز قدرة الجلد على امتصاص الكالسيوم.

فيتامينات أخرى ومصدرها

بينما يعتبر فيتامين (د) هو الوحيد الذي يُنتج في الجلد، إلا أن هناك فيتامينات أخرى مهمة لصحة الجلد يمكن الحصول عليها من الأغذية، مثل:

• فيتامين E
• فيتامين C
• فيتامين A

خاتمة

للحفاظ على صحة الجلد، من المهم التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات. فيتامين (د) هو الفيتامين الرئيسي الذي يتم تصنيعه في الجلد، ولكن يجب عدم إغفال الفيتامينات الأخرى التي تحتاجها البشرة.